De methodieken op een rij.
Groepstraining: Pakje Kans - samen stoppen met roken
Stoppen is één, volhouden is twee. Als u denkt dat u zich niet altijd voldoende kunt motiveren is een groepstraining misschien iets voor u. Met stoppers onder elkaar vindt u de kracht om vol te houden en leert u effectief stoppen. Tijdens de training wordt u begeleid door een trainer, waarbij u profiteert van de laatste wetenschappelijke inzichten en natuurlijk van de ervaring van anderen. 
Telefonische begeleiding
Een telefonische coach is iemand die u persoonlijk ondersteunt via de telefoon. De basis van Telefonische Coaching is het Advies op Maat. Nadat u de vragenlijst voor het persoonlijke stopadvies hebt ingevuld en per e-mail verzonden heeft, kunt u de coach inschakelen en volgt een kennismakingsgesprek. Hierin komen uw motivatie en eventuele moeilijke momenten aan de orde. Samen met uw coach bepaalt u of er meer ondersteuning nodig is. Dan maakt u een aantal afspraken voor de stopdag en de weken erna. Stivoro »
Persoonlijke begeleiding
Het Advies op Maat is een persoonlijk stoppen met rokenadvies. Om dit advies te kunnen ontvangen, vult u op de website van Stivoro een vragenlijst in over uw rookgedrag. Deze verzendt u naar STIVORO. Aan de hand hiervan krijgt Stivoro inzicht in uw rookgedrag en stelt zij uw advies samen. Naast persoonlijke coaching van STIVORO zijn er nog andere mogelijkheden:
- Gedragstherapie
- Hulp via de huisarts
- Hulp via het ziekenhuis
- Hulp van de verloskundige
Nicotinevervangers
Nicotinevervangers verminderen de ontwenningsverschijnselen en daarmee de drang om te roken. Zo kunt u uw nicotine-inname geleidelijk afbouwen. Nicotinevervangers zijn met name aan te raden voor rokers die meer dan 10 sigaretten per dag roken en werken pas als ze goed worden toegepast. De volgende nicotinevervangers zijn verkrijgbaar: Nicotinepleisters, Nicotinekauwgom, Nicotinezuigtabeletten, Nicotinemicrotabs.
Medicijnen
De huisarts kan u verschillende medicijnen adviseren (Zyban, Champix of Notrilen). Het vermindert de ontwenningsverschijnselen en de behoefte om te roken. Gezien de mogelijke bijwerkingen is Zyban met name aan te raden voor rokers die meer dan 10 sigaretten per dag roken en al meerdere keren geprobeerd hebben te stoppen. Als de huisarts u na overleg Zyban heeft voorgeschreven, biedt de fabrikant u daarnaast een ondersteuningsmethode aan. 
Brochure om te stoppen
In de StopBrochure van STIVORO vindt u informatie en advies dat is gebaseerd op onderzoek naar ervaringen van succesvol gestopte rokers. De brochure geeft u de voordelen van het niet roken en tips om te stoppen en dit ook vol te houden. Stivoro »
Huisarts
U kunt voor professioneel stopadvies bij uw huisarts terecht. Uw huisarts adviseert niet alleen, maar verwijst u naar www.stivoro.nl U kunt daar informatie bekijken of tests doen om te zien of u al aan stoppen toe bent. De tests brengen u bij informatie over voorbereiden, een effectieve aanpak en volhouden van stoppen met roken.
Gedragstherapeut
Gedragstherapeuten kunnen u helpen bij het stoppen met roken. Met de therapeut wordt eerst uw rookpatroon in kaart gebracht. Dan stelt u gezamenlijk een plan op dat erop gericht is om het roken af te leren. Met dit plan wordt een ontwenningsprogramma gemaakt dat u onder begeleiding van de therapeut doorloopt. 
Word wijzer over roken
Voorlichting over roken, mogelijk gemaakt door voorlichters Eigen Taal en Cultuur. lees meer»
Sites om te stoppen
Nog niet bewezen stopmethodes:
Allen Carr
Allen Carr schreef het boek "Stoppen met Roken". Hierin draait het om de reden waarom iemand rookt en de rol die nicotine daarbij speelt. Het boek gaat in op hoe een rookverslaving werkt. Dit inzicht geeft extra steun en houvast in het stopproces.De opluchting
"De Opluchting" is de titel van zowel het boek als de training van Jan Geurtz. De methode vertelt u hoe u de psychische en emotionele aspecten van het roken kunt loslaten. Zo leert u hoe een verslaving precies werkt, maar ook hoe u technieken kunt toepassen om van het roken af te komen. Voor de één is het genoeg om het boek te lezen, voor de ander is een training doeltreffender.Hypnose
Wie stopt met roken, kan gebaat zijn bij hypnose. Hypnose is een toestand van ontspanning. Wie onder hypnose is, accepteert makkelijker andere gedachten. Dat geldt ook voor specifieke gedachten die kunnen helpen uw rookprobleem op te lossen. Voor effectieve hypnose is het nodig dat er vertrouwen is tussen u en de hypnotherapeut. Hypnose lijkt vooral te helpen bij het versterken van de motivatie om te stoppen en het tegengaan van ontwenningsverschijnselen.Accupunctuur
Veel rokers die stoppen, maken gebruik van acupunctuur. Door bepaalde punten op het lichaam te prikkelen, worden processen beïnvloed die uiteindelijk de ontwenningsverschijnselen en de zin in roken moeten verminderen. Bij acupunctuur worden naalden of elektrische prikkels gebruikt, voornamelijk op de oorschelp.Softlaser
Veel rokers die stoppen, maken gebruik van softlasertherapie. Door bepaalde punten op het lichaam te prikkelen, worden processen beïnvloed die uiteindelijk de ontwenningsverschijnselen en de zin in roken moeten verminderen. Bij lasertherapie wordt met lichtprikkels gewerkt.Print deze pagina